کفش نامناسب و درد زانو

باید در انتخاب کردن کفش دقت زیادی داشته باشید تا از دردهای مثل زانو درد ،کمر درد بتوانید پیشگیری های لازم را داشته باشید .

اگر کفش ها به طور درستی طراحی نشده باشند میتوانند موجب درد زانو ها و لگن شما نیز بشود شاید با خود بگوید که این دو مورد کارکرد زیادی ندارد اما لگن و زانو یکی از بزرگترین مفصل های بدن هستند که فشارهای ناشی از وزن شما را تحمل میکنند به همین علت پوشیدن کفش مناسب میتواند بسیار مهم و موثر نیز باشد.

همه پیاده روی کردن را دوست دارند ولی باید بدانید که همه کفش ها برای این نوع از فعالیت مناسب و ایده آل نیستند در نظر بگیرید که برخی از کفش ها میتوانند به مفاصل زانوی شما آسیب وارد کند مانند کفش های پاشنه بلند بهتر از پوشیدن این نوع از کفش ها به طور جدی خودداری کنید.

چطور کفش نامناسب باعث درد زانو میشود؟

اگر از درد زانو رنج می برید اولین دلیلی که میتواند موجب به وجود آمدن این درد بشود استفاده کردن از کفش های نامناسب است،وقتی که شما در مدت طولانی فعالیتی را انجام میدهید و یا سرپا هستید اگر کفش هایتان نامناسب باشد نمیتواند از زانوی شما و مچ پا به خوبی محافظت کند که در طول زمان باعث به وجود آمدن درد و آسیب در ناحیه زانو نیز میشود.

1.عدم داشتن انطباق

شیب داخلی که در بیشتر کفش ها وجود دارد میتواند تاثیر زیادی بر روی زانو درد نیز بگذارد.

برای اینکه زانو ها بتوانند به درستی کار خودشان را انجام دهند باید هماهنگی خوبی با لگن و پاهای شما داشته باشد،کفش های که باعث تغییر تراز بدن میشود زانو ها به فعالیت بیشتر وامیدارد مانند:پوشیدن کفش های پاشنه بلند زاویه پا شما را تغییر میدهد و وزن شما را به سمت جلو هدایت میکند.

این انطباق نامناسب باعث تحریک زانو ها میشود همچنین فشار زیادی به پشت زانو وارد میکند ،در زانوهای سالم تغییر جهت رو به جلو در ابتدا مشکلی ایجاد نمیکند ولی باید در نظر داشته باشید ریسک آسیب در آینده را افزایش میدهد به علت اینکه در این حالت فشار به طور یکواخت در پاها توزیع نمیشود.

2.داشتن کف نامناسب

هر قدر که از یک جفت کفش بیشتر استفاده کنید مسلما کف آن بیشتر ساییده میشود،استفاده  کردن از کفش های پاشنه بلند و کفش های که کفی غیر استاندارد دارند میتوانند منجر به درد زانوی شما نیز بشود به علت اینکه هماهنگی و تراز بدن شما را از بین میبرد و فشار زیادی رو زانو ها نیز اعمال میشود.

بهتر می باشد که این نوع از کفش ها را در شرایط و موقعیت های خاص بپوشید تا از بروز دردهای زانو و کمر پیشگیری بشود.

3.خستگی پایین تنه

استفاده کردن از کفش های نامناسب میتواند فشار و خستگی زیادی را در پاهای شما ایجاد کند ،این خستگی در نحوه راه رفتن و انجام دادن برخی از فعالیت ها ممکن است تاثیرگذار باشد بنابراین باید از کفش های نامناسب که زانو درد شما را تشدید میکندجلوگیری داشته باشید.

4.فشار تاندون ها

بعضی از مواقع ایجاد کشیدگی در قسمت زانو ها میتواند سطحی باشد ولی گاهی این کشیدگی روی تاندون ها تاثیر زیادی میگذارد،کشیده شدن تاندون به مرور زمان میتواند درد های مزمن و بیماری دیگری را برای شما به وجود بیاورد.

هر نوع کفشی که با پوشیدن آن پای شما به طور غیر عادی دربیاید میتواند باعث کشده شدن تاندون ها نیز بشود.

5.قدم های کوتاه

پیاده  روی کردن به طور ذاتی برای کمر درد ،درد های مفضلی و زانو درد موثر می باشد ولی اگر به خاطر کفش خود مجبورید قبل از برداشتن هر قدم مکث کنید باید به فکر فرو بروید که این نوع از راه رفتن باعث خسته شده پایین تنه شما میشود و در نهایت فشار جدی به زانو ها وارد میشود.

ویژگی های که باید در کفش مناسب زانو درد وجود داشته باشد

انتخاب کردن کفش مناسب برای کاهش ناراحتی در قسمت زانو دارای اهمیت می باشد در ادامه به چند مورد کلیدی که در هنگام انتخاب کفش برای تسکین زانو درد باید به آنها بپردازیم اشاره میکنیم:

1.ثبات

باید به دنبال کفش هایی با کفی ثابت باشید تا از چرخش پاهای شما به سمت داخل و خارج جلوگیری کند که این امر باعث تشدید در زانو در شما میشود.

2.حمایت از قوس کف پا

کفش های که دارای قوس مناسبی هستند میواند وزن شما را به طور یکنواختی در سطح پاهای شما توزیع کند که در نهایت فشار زانو را کاهش میدهد.

3.بالشتک

برخی از کفش ها یک پوشش اضافه در قسمتت پاشنه پا دارند که میتواند به جذب شوک های ناشی از راه رفتن و دویدن کمک زیادی بکنند در نتیجه فشاری که روی زانو های شما است را کاهش میدهد.

4.اندازه و تناسب

 کفش که خریداری میکنید باید کاملا فیت پاهای شما باشد تا درد زانوی شما را تسکین ببخشند.

قبل از خرید کردن باید حتما پای خودتان را به طور دقیق اندازه بگیرید و مدل های مختلف را امتحان کنید.

5.انعطاف پذیری

کفش های که خیلی جنس آنها سفت است حرکت طبیعی پا را مهار میکند و کشیدگی زانوی شما را بیشتر میکند،باید به دنبال کفش هایی با تعادل خوب و انعطاف پذیری مناسبی باشد.

سخن پایانی

باید در نظر داشته باشید که در هنگام خرید به دنبال کفش های باشید تا فشار روی زانو های شما را کاهش دهد همچنین دارای ثبات و انعطاف پذیری خوبی باشد تا در زمان پیاده روی  دردی در زانو های شما به وجود نیاید.